今天的工作分享 桃園國際機場...

2016-06-30小嫻 (黃瑜嫻)


今天的工作分享

桃園國際機場
自助報到推廣記者會

以後出國搭飛機多了三種報到的方式!
大家可以多多利用

1️⃣網路報到
2️⃣手機App報到
3️⃣自助報到機報到

在家裡就可以用手機上網
辦好報到手續

7/1~8/30
利用自助報到出境的旅客
可以玩扭蛋機喔!
1️⃣第一航廈出境大廳10號櫃檯
2️⃣第二航廈管制區外4樓中央美食廣場

有3萬份的台灣設計文創好禮
週週送免費的機票唷!

出國不用擔心排隊等候的時間
真是太貼心了!

「事前準備」 大家對事先準備的...

2016-06-23小嫻 (黃瑜嫻)


「事前準備」
大家對事先準備的認知是到什麼程度呢?

這幾天在生活中突然有很多感觸
因為每天都要開車,所以有很多東西要事前準備好。

發現事先準備好「繳費的紙鈔零錢」
還有充足餘額的悠遊卡
隔天所需要的油要事先加好

抵達地點的導航
抵達地點的停車場
規劃行程的充足時間

因為最近的下午雷雨
車上要事先準備好
雨傘,涼鞋
換穿的乾淨襪子
預備的乾淨衣服

「事前準備」
成了我生活中的樂趣

什麼都先預備想好
就什麼都有
什麼都不用擔心

大家平常生活也是如此嗎?

該不會沒放照片就沒有回應?!

謝謝立塑的邀請✨✨✨ 今天工作...

2016-06-05小嫻 (黃瑜嫻)


謝謝立塑的邀請✨✨✨
今天工作和自己拍照,和大家拍照

看來看去,我最喜歡NG的閉眼照

但因為是代言人的關係
還是要注重一下形象

本來想刪除閉眼照
但看一看⋯⋯
還是不要刪好了⋯⋯
站著睡值得收藏

姐的粉絲應該喜歡這一味
志藍沒有修飾der

今天有年輕醫師告訴我
他小時候看電玩快打長大⋯⋯

你小時候也是我小時候
謝謝你還記得我

2016巴哈姆特遊戲動漫大賞頒獎...

2016-05-19小嫻 (黃瑜嫻)


2016巴哈姆特遊戲動漫大賞頒獎茶會!
感謝巴哈姆特!每一年都給予工作機會,今年第七年主持,看到很多熟悉的面孔,非常開心也很自在,真的就好像在公司休息室一樣

這裡有巴哈姆特的巴友嗎?
記得這個粉絲專頁的成立也是在巴哈姆特遊戲大賞的當天,呵呵!
時間過得好快,又一年了
哈哈,沒什麼,就是充滿感謝

巴哈姆特電玩資訊站
巴哈姆特電玩瘋
巴哈姆特遊戲動漫大賞

太多人問我如何維持身材不復胖! ...

2016-05-11小嫻 (黃瑜嫻)


太多人問我如何維持身材不復胖!
確實該分享

嫻兒最愛❤️❤️❤️健康早餐☕️
嫻兒平日健身訓練

一天的活力就從簡單的營養開始
平常日早餐大家可以試著自己準備,
好吃健康的藍莓莓果燕麥+優格
準備一個簡單的杯子,
放一層優格,加一層燕麥,
一層一層堆疊起來
好吃有飽足感又健康
燕麥的纖維還有優格益生菌
可以促進嗯嗯順利
輕盈沒負擔

我喜歡偏淡的黑咖啡,
不加糖也不加奶不加冰,
喝熱的好溫暖☕️☕️☕️

早餐後30分鐘,就是運動時間

所以不要吃太飽太撐,
不然運動腹部會脹脹的不舒服

平常我的訓練量不會太多
因為不強迫自己訓練到過量,
導致身體覺得勉強的地步,
所以選擇能持續下去的運動強度
因為堅持才能真正體會到
「沒有做不到,只有不願意面對」

面對的過程也跨越了惰性

靈魂是有記憶的✅✅✅
我們每日對身體做的事⛹
每次開口說的話
每秒的起心動念
都會留下記憶‍‍‍

所以要留下什麼記憶
要有智慧的決定

身體肌肉也是如此
如果一開始就給予過量的刺激⛹
很可能容易受傷
受傷又要休息,也不能運動,
只好眼淚擦乾砍掉重練
何必呢?

建議平常沒有運動習慣的朋友
剛開始不要急
就算是阿公阿媽的強度也沒關係

「我阿媽都做得比你好勒」
「那就叫你阿媽來,我陪她一起」

運動不要互相比較
每個人的身體狀況不同
除非你是職業運動員不贏就沒飯吃
否則平常的訓練,是要有計劃的

去年考到體適能指導員的證照才體會到
「關心,了解,評估,計劃,達成」
是教練真正要做到的。
關心尤其不可少。

學員為什麼要運動?
他的需求是什麼?
我該如何引導他決心去執行?

哈!好像有點離題了
太嚴肅了,Sorry

總之,分享一下平日的基本訓練

伸展熱身10-15分鐘
(大範圍肌肉伸展.靜態.動態熱身)

心肺+肌力訓練
核心肌群訓練
全身性穩定訓練(最近的需要)
約20-30分鐘

緩和伸展10-15分鐘
(會依訓練部位,配合呼吸加深伸展)

還好!我沒有太誇張的大招,
都是簡單的基本訓練。

親愛的朋友:
每天看到想吃的美食會很掙扎嗎?
會⋯⋯

每天穿衣服擠出幾坨肥肉會想丟衣服嗎?
會⋯⋯

每天要面對自己的體力下滑會嘆氣嗎?
會⋯⋯

30歳胖到人生最巔峰,但我知道☝
我不是老,不是胖,不是懶!

我只是不知道瘦子如何生活而已!

「 請先檢視自己的生活!」
「 內省覺知才能找到問題的徵結點 」

瘦子為什麼瘦下來就沒再胖了?
先別急著私訊問問題
放心,會一直持續分享的

不復胖的生活
不復胖的飲食
不復胖的運動
我的體重不復返

恭喜浩克和小A! 謝謝你們歡樂...

2016-05-07小嫻 (黃瑜嫻)


恭喜浩克和小A!
謝謝你們歡樂的婚禮
太可愛了,真的好為你們開心!
從婚禮的細節可以看到你們的用心,每一段影片都好好看喔!還有浩克的表演真棒好吃的芋圓,還有花椰菜雞肉(健身人的好朋友),連最後都有養生的地瓜禮盒!太棒了!
祝福你們幸福美滿!
何守正sam16

有機黑雲杉精油 去年朋友送我一...

2016-05-05小嫻 (黃瑜嫻)


有機黑雲杉精油
去年朋友送我一瓶有機黑雲杉精油,滴在基底油中稀釋之後,按摩肌肉痠痛疲勞的部位,真的很放鬆我平常錄影穿了一整天的高根鞋,小腿和腰,下背都緊緊的,加幾滴在浴缸泡澡之後,也能促進循環,改善壓力造成的緊繃滴入聞香棒或是活氧機,可以淨化空氣,改善呼吸道不適等等
因為我的皮膚也是很敏感,只要接觸到環境的過敏原,很容易長粉刺或是敏感不適所以我的床單被套枕頭套都要常常換洗,有機黑雲杉精油滴幾滴加入洗衣機的柔軟精槽內,可以淨化抑制塵蟎唷!平常拖地也可以加幾滴在水桶裏面,保持環境整潔

還有加一滴在洗面乳,或是乳液,面膜中,預防濕疹.粉刺.淨化肌膚加一滴在洗髮精可以抗頭皮屑.抗菌.止癢拖地的水也可以加喔!消毒抑菌防蟎!真的太好用了!

抽不到的朋友沒關係,這裡可以買到囉!
http://goo.gl/forms/5NjWTdcTlS

加拿大有機黑雲杉精油

送送送 愛的禮物 有機黑雲杉...

2016-04-29小嫻 (黃瑜嫻)


送送送
愛的禮物
有機黑雲杉精油
去年朋友送我一瓶有機黑雲杉精油,滴在基底油中稀釋之後,按摩肌肉痠痛疲勞的部位,真的很放鬆我平常錄影穿了一整天的高根鞋,小腿和腰,下背都緊緊的,加幾滴在浴缸泡澡之後,也能促進循環,改善壓力造成的緊繃滴入聞香棒或是活氧機,可以淨化空氣,改善呼吸道不適等等
因為我的皮膚也是很敏感,只要接觸到環境的過敏原,很容易長粉刺或是敏感不適所以我的床單被套枕頭套都要常常換洗,有機黑雲杉精油滴幾滴加入洗衣機的柔軟精槽內,可以淨化抑制塵蟎唷!還有加一滴在洗面乳,或是乳液,面膜中,預防濕疹.粉刺.淨化肌膚加一滴在洗髮精可以抗頭皮屑.抗菌.止癢拖地的水也可以加喔!消毒抑菌防蟎!真的太好用了!

我都當作禮物送給朋友,所以也想送給大家

抽獎辦法
1.加入小嫻(黃瑜嫻)的粉絲專頁,按讚,並在「追蹤」中設定成「搶先看」⭐️
2.在本文中留言:
「我要加拿大有機黑雲杉精油」
3.想tag朋友或是分享文章(公開)都歡迎喔!
4.留言截至4/30(六)晚上24:00,想要的朋友動作要快喔!
5/1(日)會直播抽出3位朋友.直接送你們加拿大有機黑雲杉精油5ml

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
趕快留言,重複也沒關係!
明天晚上就截止了!加油!加油!